ŠOLA PLAVANJA (4+ let)

Plavanje je edini šport, ki ga lahko treniramo v vseh letnih časih. Lahko je zamenjava ali dopolnilo k treningu »suhih« športov, kadar saniramo poškodbe, kot rekreacija.
 
NI pomembno to, kdo ali v kateri tehniki bomo otroka učili plavati (prsno, hrbtno, kravl, delfin) pomembno je, da ga učimo pravilne plavalne tehnike že od začetka. V plavalnih programih bomo uporabljali plavalne pripomočke , plavalne deske, črve, predmete za potapljati,…
 
Vendar s plavanjem le ni tako enostavno, kot se zdi, čeprav znamo tako rekoč vsi plavati. Plavanja se moramo naučiti saj nam ni položeno v zibko in gene. Tudi ko se naučimo izvajati pravilne zavesljaje in udarce je potrebno veliko vaje saj se telo ob nepravilnih zavesljajih in udarcih še bolj izčrpava.
 
Otroci bodo plavali s svojimi vrstniki, uporabljali bodo kvalitetne plavalne pripomočke, zato bo plavanje enostavneje, hitrejše in pravilnejše.
 
Pravilnega, učinkovitega plavanja se je torej treba naučiti, vendar naj to otroku ne vzame poguma. Najbrž se ne bodo nikoli uspešno kosali z olimpijci , bodo pa v vodi vsekakor deležni mnogih blagodejnih učinkov tega elementa.
  
Ko otrok dopolni 4 leta, je fiziološko in psihološko zrel za učenje plavanja. Če ste do te starosti otroku dovolili, da je v vodi užival, se potapljal in preizkušal lastno plovnost, lahko splava v nehaj urah učenja pravilnih gibov.
  
 
PLAVALČEK
4 – 7 let

  • Učenje – prilagajanje skozi igro
  • Vaje ob robu bazena
  • Očala
  • Plavutke
  • Vodne žoge
  • Čolnički
  • Blazine
  • Vodne igrače

 
PLAVALEC
7 – 9 let

  • Vaje plavanja skozi igro
  • Učenje plavanja ob robu bazena
  • Učenje osnovnih plavalnih tehnik
  • Vodna zabava

 
NADALJEVALNA ŠOLA PLAVANJA
8 – 11 let

  • Učenje nadaljevalne plavalne tehnike (prsno, hrbtno, kravl, delfin)
  • Učenje obratov in skokov v vodo
  • Potopi in plavanje pod vodo

 
REKREATIVNO PLAVANJE ZA OTROKE
11 let ali več

  • Koordinacija pravilnih plavalnih tehnik
  • Odprava napačnih gibov pri plavanju
  • Možnosti plavanja po sistemu TRENING
     

Plan treninga:

  • pravilna (tekmovalna) tehnika plavanja
  • pridobivanje moči v rokah in nogah
  • pridobivanje kondicije
  • priprave na tekmovanja  

 
PLAVALNI PROGRAM:  PLAVALČEK

prilagajanje na vodo, učenje osnovnih plavalnih tehnik (prsno, kravl, hrbtno), igra

  • Lega telesa in občutek za drsenje
  • Upor vode
  • Potapljanje glave
  • Gledanje pod vodo (brez otiranja obraza)
  • Izdihovanje v vodo
  • Plovnost
  • Drsenje

 
Učenje osnovne tehnike prsno, kravl, hrbtno
Gibanje pri prsnem ni tako naravno kot pri kravlu in hrbtnem. 
Zaradi lažjega razumevanja gibanja v prvih urah učenja učitelj razdeli udarce in zavesljaje na štiri dobe. 
S tem učenec lažje nadzira pravilno plavanje gibov. Takšno analitično učenje ne sme trajati predolgo, 
saj je cilj plavanje v pravilnem, tekočem in usklajenem gibanju.

 
PLAVALNI PROGRAM: PLAVALEC


Učenje vseh plavalnih tehnik s pravilnim dihanjem  prsno, kravl, hrbtno, delfin, skoki na glavo, igra.

  • učenje položaja telesa
  • učenje udarca
  • učenje zavesljaja
    • na suhem
    • v vodi
  • učenje gibanja glave z dihanjem v koordinaciji z zavesljajem
  • učenje koordinacije tehnike
    • na kopnem
    • vodi


Učenje vseh plavalnih tehnik prsno, kravl, hrbtno, delfin, skoki na glavo.

  • Spoznavanje zakonitosti vode
  • Potapljanje glave
  • gledanje pod vodo
  • izdihovanje v vodo
  • lebdenje na trebuhu
  • lebdenje na hrbtu
  • drsenje na trebuhu z iztegnjenimi rokami
  • varen skok:
    • preval s kleka
    • preval
    • skok na glavo